Fit owsiane pancakes (lekkie, zdrowe, bez glutenu)

611

Pancakes to małe puszyste placuszki. Jest to popularne danie w Ameryce, jednak te oryginalne nie mają nic wspólnego ze zdrowym jedzeniem, zawierają spore ilości mąki pszennej, cukru i masła przez co są wysokokaloryczne, ciężkostrawne i niezdrowe. Zdrowszą wersją amerykańskich pancakes są między innymi owsiane pancakes

Poniżej przedstawię Wam przepis na super fit pancakes bez mąki pszennej, bez cukru i bez tłuszczu.

Fit pancakes

Przepis na fit pancakes bez mąki pszennej, cukru i tłuszczu
Servings 5 sztuk
Prep Time 30 mins
Total Time 30 mins

Sprzęt

  • Waga
  • Miska
  • trzepaczka, rózga
  • blender
  • Mała patelnia
  • miarka w ml

Ingredients

  • 100 g płatków owsianych klasyczne lub błyskawiczne
  • 1 szczypta soli
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody
  • 1 jajko
  • kilka kropelek ekstraktu migdałowego lub waniliowego
  • 100 ml mleka 2%
  • 1 łyżka tłuszczu do smażenia

Do podania

  • Krem Nutlove kokosowo-migdałowy Wegański krem z Allnutrition
  • Krem orzechowy NuTwist o smaku batonika czekoladowo-kokosowego z wiórkami kokosowymi Wegański krem z Nutura. Można go znaleźć w Aldi
  • owoce

Instructions

  • Płatki owsiane odważamy, przesypujemy do miski i za pomocą blendera rozdrabniamy aż do uzyskania mąki
  • Dodajemy sól, cynamon i proszek do pieczenia. Mieszamy suche składniki
  • Dodajemy jajko, ekstrakt migdałowy i mleko. Mieszamy za pomocą trzepaczki
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Wlewamy porcję gotowej masy i smażymy 3-4 minutki z każdej strony
  • Usmażone pancakes przekładamy na talerz. Podajemy z kremem lub innymi wybranymo dodatkami
Calories: 400kcal
Course: Śniadanie, Przekąska, Deser
Cuisine: American, kuchnia polska
Tagi: pancakes, fit_pancakes

Owsiane pancakes – Zdrowie na talerzu

Owsiane pancakes to zdrowsza wersja popularnych, amerykańskich pancakes. W przepisie nie używamy mąki pszennej przez co placuszki są bezglutenowe. Poza tym placuszki są bogate w błonnik, potas, magnes, żelazo.

Polecany wpisy

Zdrowa dieta. Co i jak jeść żeby być zdrowym?

Warto przeczytać

https://www.aleksandrazmuda.pl/2022/01/gabka-konjac-co-to-jest-jak-jej-uzywac-dlaczego-warto-po-nia-siegnac/

Like
Close
Tworzone ze smakiem i pasją © Copyright 2020. Domoweserduszko.pl
Close